Dziennik uważności – co to takiego?
Dziennik uważności to wyjątkowy rodzaj plannera czy notatnika, który ma pomóc nam odkryć piękno i pozytywne aspekty życia poprzez świadome docenianie i zapisywanie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Taki zeszyt wdzięczności to doskonałe narzędzie, dzięki któremu możemy nauczyć się, jak cieszyć się z drobnych rzeczy i doceniać to, co już mamy.
Zeszyt wdzięczności – czy potrzebuje specjalnego narzędzia, aby go prowadzić?
W kategorii dzienników uważności znajdziesz wiele różnych produktów, które możesz częściowo dopasować do Twojego stylu życia, czy preferencji. Niemniej jednak prowadzenie zeszytu wdzięczności nie wymaga od nas specjalnych, dedykowanych produktów. Wdzięcznopis możemy stworzyć sami, a jego podstawą może być planner niedatowany, jeśli lubimy regularność lub notes czy wykropkowany zeszyt do bullet journal.
Bądź kreatywny z Make It Easy – stwórz dziennik uważności!
W Make It Easy znajdziesz produkty, które idealnie wpasują się w idee dziennika uważności. Możesz skorzystać z naszych plannerów niedatowanych, w których znajdziesz wiele miejsca do zapisywania swoich myśli. Osobiście do prowadzenia zeszytu wdzięczności najbardziej polecamy nasze notesy w linię oraz bullet journale w kropki, które pozwolą na indywidualność i personalizację naszego dziennika. Najważniejsze jest jednak, by zatrzymać się na chwilę, zastanowić się i doceniać to, co jest w życiu ważne. Dzięki regularnemu zapisywaniu, za co jesteś wdzięczny, możemy odkryć nowe perspektywy na swoje życie i zauważyć pozytywne zmiany, które się dokonują.
Dziennik pozytywnych wydarzeń – czy to produkt dla każdego?
Dziennik pozytywnych wydarzeń, jak bywa nazywany dziennik uważności to narzędzie do praktykowania wdzięczności, czyli uznania i docenienia dobrych rzeczy, które się dzieją w naszym życiu, nawet jeśli są one małe i łatwo je przeoczyć. Im więcej pozytywnych myśli gromadzimy wokół siebie, tym więcej dobra nas spotyka. Uczymy się dostrzegać piękno w rzeczach, których nie dostrzegliśmy na co dzień. Dzięki praktyce wdzięczności stajemy się łagodniejsi przede wszystkim dla siebie, ale również dla otoczenia. Prowadzenie notesu wdzięczności pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby. Uczy nas jak doceniać i szanować to co posiadamy. Jest to produkt dla każdego, kto chciałby mieć poczucie większej harmonii i spokoju w życiu.
Mam już dziennik uważności – zatem jak to działa, co zapisywać?
W dzienniku uważności zwykle zapisuje się kilka rzeczy, za które jest się wdzięcznym, na przykład: piękne widoki, pozytywne wydarzenia, miłe słowa, osiągnięcia, ciepłe gesty i wiele innych. Można również zapisywać rzeczy, które chce się osiągnąć w przyszłości lub po prostu skupić się na pozytywnych myślach, aby poprawić nastrój.
Pisanie w planerze wdzięczności jest prostym sposobem na zwiększenie szczęścia, zadowolenia z życia i pozytywnych emocji. Dzięki praktykowaniu wdzięczności, możemy uświadomić sobie, jak wiele dobrych rzeczy dzieje się wokół nas, co może pomóc w redukcji stresu, poprawie zdrowia psychicznego i zwiększeniu poczucia własnej wartości.
Praktykowanie wdzięczności, domowy sposób na uleczenie duszy! 🙂
Praktykowanie wdzięczności, jak sama nazwa mówi, to stałe i regularne docenianie drobnych rzeczy wokół nas. Chodzi o zauważanie najdrobniejszych rzeczy i dostrzeganie w nich piękna. Skupienie się na tym co dobre. Taka praktyka może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego.
- Poprawa nastroju i pozytywne emocje – Kiedy skupiamy się na pozytywnych aspektach naszego życia, takich jak rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, wywołujemy pozytywne emocje, takie jak radość, wdzięczność, miłość i szczęście.
- Redukcja stresu i lęku – Skupienie się na dobrych rzeczach w naszym życiu pomaga nam skupić się na teraźniejszości, zamiast na przyszłości lub przeszłości. To może pomóc w redukcji stresu, lęku i obaw.
- Poprawa relacji – Praktykowanie wdzięczności może pomóc w uznaniu i docenieniu ludzi w naszym życiu, co może prowadzić do poprawy relacji z nimi.
- Zwiększenie poczucia własnej wartości – Skupienie się na pozytywnych aspektach życia może pomóc w zwiększeniu poczucia własnej wartości, co prowadzi do większej pewności siebie i samoakceptacji.
- Poprawa zdrowia fizycznego – Wdzięczność może pomóc w zmniejszeniu objawów chorób fizycznych, takich jak bóle głowy, bóle mięśni i problemy z sercem.
Praktykowanie wdzięczności jest łatwym i skutecznym sposobem na poprawę jakości życia i zdrowia psychicznego. Nie zastanawiaj się i daj sobie szansę na poprawę swojego nastroju. Uśmiech przynosi uśmiech, a dobro roztacza więcej dobra. Działa tutaj metoda przyciągania pozytywnych myśli. Praktykowanie wdzięczności przy pomocy zeszytu wdzięczności czy dziennika pozytywnych wydarzeń może pomóc w zauważaniu i docenianiu piękna i pozytywnych aspektów życia, nawet w trudnych momentach. Wierzymy, że nasz dziennik uważności pomoże Tobie w codziennym życiu!
