Dziennik Uważności – Arena Silente

Najpiękniejsze wydanie Dziennika Uważności, który krok po kroku poprowadzi Cię ku pełniejszemu, bardziej świadomemu życiu. Podzielony na trzy kluczowe części – Pracę z emocjami, Codzienną Uważność oraz Osobiste Refleksje.

PRACA Z EMOCJAMI

Szczególna część dziennika, bo dotyczy pracy z emocjami. Znajdują się tutaj:

• Mapy emocji i dojrzałości emocjonalnej – narzędzia pomagające zrozumieć i analizować własne emocje, dzięki którym łatwiej dostrzeżesz ich źródła i sposób, w jaki wpływają na codzienne życie.
• Pytania i odpowiedzi, które pozwolą Ci świadomie pracować z daną emocją – zestaw przemyślanych pytań pomagających lepiej poznać swoje uczucia oraz reakcje, by reagować na nie z większą samoświadomością.
• Listy napisane przez Ciebie, które są formą terapeutycznego doświadczenia – miejsce, gdzie możesz wyrazić siebie w bezpiecznej formie pisemnej, co ułatwia uwalnianie emocji i głębsze zrozumienie samego siebie.
• Bucket List – lista rzeczy, które chcesz zrobić lub osiągnąć, wzbogacająca Twoje doświadczenia i nadająca cel Twoim działaniom.
• Szczegółowe instrukcje, jak krok po kroku korzystać z tego dziennika – jasne wskazówki ułatwiające pełne wykorzystanie wszystkich możliwości dziennika, aby wspierać Cię w regularnej pracy z emocjami i rozwoju osobistym.

CODZIENNA UWAŻNOŚĆ

•  186 dni codziennej uważności
  Każda karta jest intuicyjnie podzielona na dwie części: poranną i wieczorną. Rankiem znajdziesz przestrzeń, aby wyrazić, jak się czujesz i jakie masz nastawienie do nadchodzącego dnia. Tutaj również zapiszesz swoją afirmację, która będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień. Na każdej karcie czeka inspirujące pytanie, które pomoże Ci zajrzeć w głąb siebie.
  Wieczorem masz możliwość zapisania, za co jesteś wdzięczna, wzmacniając swoją uważność i pozytywne nastawienie.
•  Podsumowanie miesiąca
  Co 30 dni otrzymujesz specjalną kartę podsumowującą miesiąc pełen świadomych działań i pracy z emocjami. To doskonały moment na refleksję, analizę postępów i dalszy rozwój.
• Część pełna wartościowych treści. Tutaj znajdziesz inspirujące wskazówki i dobre praktyki, które pomogą Ci wprowadzić afirmacje oraz odkrywać uważność na co dzień. Dziennik zawiera także 30-dniowe wyzwanie, które zachęca do troski o ciało i umysł. Dowiesz się, jakie naturalne substancje chemiczne mogą przywrócić równowagę i szczęście w Twoim życiu, a także poznasz metody świadomej pracy z emocjami, które wspierają długotrwały rozwój i spokój.

OSOBISTE REFLEKSJE

Na końcu dziennika znajdziesz miejsce przeznaczone na Twoje przemyślenia, notatki, refleksje i ważne wydarzenia z życia. Ta część jest w pełni do Twojej dyspozycji – możesz wykorzystać ją w sposób, który będzie dla Ciebie najbardziej wartościowy. Niech stanie się Twoją osobistą kroniką rozwoju i codziennych inspiracji.