Jak pisać afirmacje, które naprawdę działają? | Twój pierwszy krok do zmiany

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak pisać afirmacje, które faktycznie mają moc zmiany codzienności? Takie, które nie są pustymi zdaniami z Pinteresta, ale szczerym wsparciem w trudnych momentach? Jeśli chcesz świadomie budować swoją pewność siebie, poczucie sprawczości i spokój wewnętrzny — dobrze trafiłaś. W tym wpisie pokażę Ci, jak zacząć przygodę z afirmacjami i jak połączyć je z planowaniem w Twoim ulubionym planerze.

Czym są afirmacje i dlaczego mają sens?

Afirmacje to krótkie, pozytywne zdania, które programują nasz umysł na konkretne działanie, emocję lub przekonanie. Brzmi banalnie? Może i tak. Ale neurobiologia pokazuje jasno: to, co powtarzamy codziennie, zaczynamy traktować jako prawdę. Dlatego dobrze napisane afirmacje mogą zmienić Twój sposób myślenia — a co za tym idzie — Twoje decyzje i nawyki.

Wyobraź sobie, że codziennie rano otwierasz planer i czytasz:
📝 „Jestem wystarczająca. Zasługuję na spokój i sukces.”
Z czasem to zdanie zaczyna pracować jak cichy głos w głowie, który pomaga Ci podejmować lepsze decyzje — i dla siebie, i dla swojej przyszłości.

Jak pisać afirmacje, żeby działały?

Afirmacje nie są zaklęciami. Ich moc tkwi w autentyczności, regularności i osobistym dopasowaniu. Dlatego zanim napiszesz pierwsze zdanie, zastanów się, co chcesz zmienić, wzmocnić lub zbudować w sobie. A potem pisz… ale z głową!

Dobre afirmacje są:

• Krótkie i konkretne

• Pisane w czasie teraźniejszym (np. „Jestem spokojna” zamiast „Będę spokojna”)

• Pozytywne – unikaj słów „nie”, „muszę”, „powinnam”

• Twoje – osobiste i prawdziwe

• Regularnie powtarzane – najlepiej codziennie rano lub wieczorem

Jak zacząć praktykę afirmacji w planerze?

To prostsze, niż myślisz. Nasze planery z Make It Easy mają miejsce na codzienne lub tygodniowe notatki – możesz właśnie tam umieszczać afirmacje. Nie potrzebujesz dodatkowego dziennika – wystarczy kartka w planerze, chwila ciszy i odrobina uważności.

💡 Jeśli chcesz, wybierz jeden dzień tygodnia (np. poniedziałek), w którym zapiszesz nową afirmację na cały tydzień. Możesz ją przepisywać codziennie lub powtarzać na głos w trakcie porannej kawy.

Przykładowe afirmacje, które możesz wykorzystać

Oto kilka inspiracji, które możesz wpisać do swojego planera już dziś:

• Jestem wystarczająca i zasługuję na dobre rzeczy.

• Mój czas jest wartościowy – wybieram to, co mnie wspiera.

• Każdego dnia robię krok w stronę swoich celów.

• Czuję się spokojna, bezpieczna i uważna.

• Mam wpływ na swoje myśli i decyzje.

Planner + afirmacje = codzienna praktyka uważności

Nasze planery nie są tylko miejscem do wpisywania zadań. To przestrzeń dla Ciebie – dla Twoich myśli, potrzeb, celów. Dlatego tak często nasze klientki wybierają planery personalizowane z opcją uzupełnienia o cytaty, afirmacje i sekcje self-care. To codzienna porcja inspiracji, która działa jak Twoja osobista mapa dobrostanu.

Chcesz zacząć pisać afirmacje, ale nie wiesz od czego zacząć?

W sklepie Make It Easy znajdziesz nie tylko piękne planery, ale również produkty, które wspierają codzienną praktykę afirmacji:

• Planery z sekcją na afirmacje i wdzięczność

• Notatniki motywacyjne

• Zestawy z kartami afirmacyjnymi

• Cytatowniki – kieszonkowe dawki inspiracji

🌿 Zamów swój pierwszy planer z miejscem na afirmacje i zobacz, jak zmienia się Twoja codzienność. Nie musisz być idealna – wystarczy, że będziesz obecna i gotowa na zmianę.

Afirmuj z  plannerem uważności  https://make-it-easy.pl/planery/planery-tematyczne/dziennik-wdziecznosci/